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kettlebell o gyria, dal russo, assomiglia a una palla di cannone con una maniglia nella parte superiore. Si usa per realizzare esercizi che combinano forza cardiovascolare, forza e flessibilità. Le kettlebell sono parte dell’allenamento sia di sportivi professionisti che di dilettanti.

Le kettlebell hanno un’utilità simile ai manubri e sono utili per stabilire un piano di allenamento per gambe, addominali, spalle e braccia. È importante saper scegliere bene il peso poiché una scelta al di sopra delle nostre possibilità potrebbe portare a lesioni muscolari.

Il peso delle kettlebell oscilla tra i 2 kg e i 28 kg.


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