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La corsa è una forma di esercizio che coinvolge tutto il corpo e viene praticata su asfalto o su piste forestali e strade. Funziona come una sequenza di passi alternati entrambe le gambe e ogni passo si può dividere in tre fasi: supporto, impulso e recupero. Il supporto e l'impulso è realizzato con il piede in contatto con il suolo ma la ripresa viene effettuata con il piede in aria.

L'opzione consigliata è quella di percorrere piste forestali in quanto questo tipo di superficie assorbe migliore l'impatto, ma, entrambi, dobbiamo essere molto consapevoli di dove facciamo il supporto con il piede dal momento che le superfici sono irregolari e ci possono essere rocce o radici che ci possono causare una torsione o incontro.

Per quanto riguarda la corsa su asfalto, è consigliata solamente per runners esperti e per allenamenti di velocità.

Tuttavia , non tutti hanno la possibilità di correre su strade o piste forestali e inoltre la maggior parte delle gare vengono ancora eseguite su asfalto, anche se il numero di gare di montagna è chiaramente in crescita.

Lescarpe da running specifiche per la corsa in strada forestale di solito forniscono meno ammortizzazione nel asfalto perché non è così necessario per essere utilizzato su una superficie morbida. La suola di questa scarpa è anche caratteristica per la massima trazione su strade di ghiaia, fango, ecc ...

Per correre su asfalto occorre una corretta calzatura che fornisca un'ammortizzazione ottimale. A seconda del peso dell'atleta e le distanze dobbiamo scegliere una scarpa con più o meno ammortizzazione.

Le scarpe da corsa sono essenziali per la pratica di running ma è anche consigliabile usare camicie, pantaloni e calzini specifici per lo sport .

Le maglie e i pantaloni di running dovrebbero fornire la massima ventilazione e possono essere realizzati con tessuti che eliminano il sudore e facilitano la traspirazione per mantenere la pelle fresca e asciutta. Le t-shirts di solito hanno cuciture piatte o ergonomiche, colli tondi e bande nelle maniche e la schiena. I pantaloni di running di solito hanno una cintura elastica per una vestibilità perfetta, mutanda interna, tasca esterna ed un elemento di riflessione per contribuire ad aumentare la visibilità al buio.

I calzini da corsa sono anche realizzati con tessuti che forniscono traspirabilità e di solito hanno densità diverse per drenare l'umidità verso l'esterno. Hanno un design specifico per il piede destro e il piede sinistro, con le zone rinforzate e protette.

Gli occhiali di running sono un accessorio ogni volta più utilizzato dagli atleti. Sono molto leggeri e quasi impercettibili quando indossati. Le lenti sono fatte in policarbonato e hanno una ampia superficie per proteggere ulteriormente gli occhi.


Opinioni interessanti su Running

Sensore di frequenza cardiaca Garmin Premium HRM3-SS
Qualità rilevante
Ottimo prodotto funziona perfettamente molto utile abbinato al 520
Utente Anonimo, il 09 ottobre 2018
Sensore di velocità e cadenza Garmin per la bicicletta
Qualità Garmin
Molto utili per monitorare gli allenamenti
Utente Anonimo, il 09 ottobre 2018
Cordino Garmin per dispositivo Edge
Qualità buono
Lo consiglio
Utente Anonimo, il 09 ottobre 2018
Scarpe Asics GEL-Fuji Trabuco 5 GTX grigio giallo
TOP 100%
Le migliori scarpe da trial running che abbia mai avuto. O meglio, ce ne sono di equivalenti o leggermente migliori, ma con prezzi decisamente più alti. Consigliatissime.
Alessandro, il 09 ottobre 2018
Calze Asics 2PPK Cushioning Sock bianco nero (2 paia, diversi colori)
Buon prodotto
Buon prodotto per correre. Adatto a corse non troppo lunghe max 10 Km, da una buona tenuta fasciando bene il piede. Consigliato.
Alessandro, il 09 ottobre 2018
Occhiali Oakley Jawbreaker bianco lucido con lenti Prizm Snow Sapphire Iridium
Qualita ottima
Prodotto di alta qualità lo consiglierei a tutti da provare anche quando è nuvolo
Utente Anonimo, il 09 ottobre 2018
Lenti di ricambio Oakley Jawbreaker bianco trasparente
Qualità ottima
Le consiglierei come ricambuo
Utente Anonimo, il 09 ottobre 2018
Scarpe Mizuno Wave Rider 22 nero fluo blu
come descritto
alta qualità
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Cintura ARCh MAX Pro Trail bianco
perfetto e di buona fattura
Sono contenta del prodotto
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Occhiali Oakley Flak 2.0 XL Sport Prizm Refresh nero con lenti Prizm Black Polarized a specchio
Eccellente prodotto!!
Qualità davvrro elevata delle lenti mentre il frame molto leggero, se,bra anche essere robusto! Articolo che consiglio soprattutto agli sportivi che praticano su neve o acqua grazie all'ottima polarizzazione delle lenti
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Cinturino da polso Garmin per Forerunner 920XT nero blu
Originale Garmin
Quello che cercavo con attrezzi per il cambio
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Custodia di silicone per Garmin Edge 520 nero
Custodia garmin
Alta qualità
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Scarpe Mizuno Wave Stream nero
Ottime come sa fare mizuno
Correre è un piacere!
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Pantaloncini adidas M10 Icon Woven 4" nero bianco donna
Cercati.ovunque e trovati solo qua
Ottima qualità
Utente Anonimo, il 08 ottobre 2018
Cinturino da polso Garmin per Forerunner 920XT nero blu
Perfetto e previsto
Alta qualità e lo consiglio....
Utente Anonimo, il 07 ottobre 2018

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