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La corsa è una forma di esercizio che coinvolge tutto il corpo e viene praticata su asfalto o su piste forestali e strade. Funziona come una sequenza di passi alternati entrambe le gambe e ogni passo si può dividere in tre fasi: supporto, impulso e recupero. Il supporto e l'impulso è realizzato con il piede in contatto con il suolo ma la ripresa viene effettuata con il piede in aria.

L'opzione consigliata è quella di percorrere piste forestali in quanto questo tipo di superficie assorbe migliore l'impatto, ma, entrambi, dobbiamo essere molto consapevoli di dove facciamo il supporto con il piede dal momento che le superfici sono irregolari e ci possono essere rocce o radici che ci possono causare una torsione o incontro.

Per quanto riguarda la corsa su asfalto, è consigliata solamente per runners esperti e per allenamenti di velocità.

Tuttavia , non tutti hanno la possibilità di correre su strade o piste forestali e inoltre la maggior parte delle gare vengono ancora eseguite su asfalto, anche se il numero di gare di montagna è chiaramente in crescita.

Lescarpe da running specifiche per la corsa in strada forestale di solito forniscono meno ammortizzazione nel asfalto perché non è così necessario per essere utilizzato su una superficie morbida. La suola di questa scarpa è anche caratteristica per la massima trazione su strade di ghiaia, fango, ecc ...

Per correre su asfalto occorre una corretta calzatura che fornisca un'ammortizzazione ottimale. A seconda del peso dell'atleta e le distanze dobbiamo scegliere una scarpa con più o meno ammortizzazione.

Le scarpe da corsa sono essenziali per la pratica di running ma è anche consigliabile usare camicie, pantaloni e calzini specifici per lo sport .

Le maglie e i pantaloni di running dovrebbero fornire la massima ventilazione e possono essere realizzati con tessuti che eliminano il sudore e facilitano la traspirazione per mantenere la pelle fresca e asciutta. Le t-shirts di solito hanno cuciture piatte o ergonomiche, colli tondi e bande nelle maniche e la schiena. I pantaloni di running di solito hanno una cintura elastica per una vestibilità perfetta, mutanda interna, tasca esterna ed un elemento di riflessione per contribuire ad aumentare la visibilità al buio.

I calzini da corsa sono anche realizzati con tessuti che forniscono traspirabilità e di solito hanno densità diverse per drenare l'umidità verso l'esterno. Hanno un design specifico per il piede destro e il piede sinistro, con le zone rinforzate e protette.

Gli occhiali di running sono un accessorio ogni volta più utilizzato dagli atleti. Sono molto leggeri e quasi impercettibili quando indossati. Le lenti sono fatte in policarbonato e hanno una ampia superficie per proteggere ulteriormente gli occhi.

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Opinioni interessanti su Running

Custodia di silicone per Garmin Edge 820 nero
Qualità eccellente
Mi è stato molto utile
Utente Anonimo, il 17 febbraio 2019
Scarpe Saucony Triumph ISO 5 blu arancione
Una buona scarpa neutra per runner
Alta qualità
Utente Anonimo, il 17 febbraio 2019
Scarpe Salomon XA PRO 3D nero blu
Regalo gradito
Le ho comprate per regalarle a mio marito. Misura giusta e l'ho fatto davvero felice
Katia, il 17 febbraio 2019
T-Shirt Salomon Fast Wing Mid manica lunga grigio blu
Qualità ottima
Peso medio
Utente Anonimo, il 16 febbraio 2019
Sensore di velocità e cadenza Garmin per la bicicletta
Sensori garmin
Funzionano benissimo sono facili da montare e si collegano subito al mio edge 520 . I prodotti Garmin sono sempre i migliori .
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scarpe Salomon XA PRO 3D nero blu
ottima qualità
lo consiglierei
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scarpe Saucony Cohesion 11 grigio bianco
Ottime, comode e buon prezzo
Rapporto qualità prezzo eccellente! Comode anche per uso quotidiano
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Sensore di velocità e cadenza Garmin per la bicicletta
Sensore cadenza OK .Sensore velocità non tanto preciso
Il sensore cadenza funziona bene. Quello della velocità non sembra essere molto preciso.
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Cintura Salomon Pulse grigio
Superaderente e quindi ok
Comoda per cellulare e chiavi, resta molto ferma anche su ritmi medio-alti (4:00-4:20min/km), la flask da 500ml dubito ci stia, la 250ml invece senza problema.
Matteo, il 15 febbraio 2019
Pantaloncini Salomon Trail Runner Twinskin nero
Leggerissimi
La forma è un po' "strana" aderenti nell' interno coscia e larghi sull' esterno.La mia uscita media è sui 20/25km e non ho avuto problemi di sfregamenti o fastidi dovuti ai materiali o alle cuciture. Leggerissimi e comodissimi, i materiali sembrano buoni ma bisognerà vedere dopo un po' di lavaggi. Le tasche della fascia in vita sono ok per gel e barrette, non per cellulari e chiavi.
Matteo, il 15 febbraio 2019
Scarpe Salomon XA Elevate blu verde
ottima per trail
leggera, filtra bene le asperità, ottimo il grip su sterrato
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scarpe adidas SolarBoost blu scuro bianco blu turchese
Una conferma
Scarpa adidas molto performante, ottima nelle lunghe distanze
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Berretto Gore Wear Multi Thermo nero
mai più sinusite
ottimo prodotto per la fronte caldo perfetto
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scaldacollo Gore Wear Neck and Face Warmer Windstopper nero
prodotto di qiualità
prodotto di una efficienza straordinaria
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Fascia X-Bionic Headband carbone grigio perla
Grande scoperta
Prodotto perfetto per tutte le temperature.
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
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