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La corsa è una forma di esercizio che coinvolge tutto il corpo e viene praticata su asfalto o su piste forestali e strade. Funziona come una sequenza di passi alternati entrambe le gambe e ogni passo si può dividere in tre fasi: supporto, impulso e recupero. Il supporto e l'impulso è realizzato con il piede in contatto con il suolo ma la ripresa viene effettuata con il piede in aria.

L'opzione consigliata è quella di percorrere piste forestali in quanto questo tipo di superficie assorbe migliore l'impatto, ma, entrambi, dobbiamo essere molto consapevoli di dove facciamo il supporto con il piede dal momento che le superfici sono irregolari e ci possono essere rocce o radici che ci possono causare una torsione o incontro.

Per quanto riguarda la corsa su asfalto, è consigliata solamente per runners esperti e per allenamenti di velocità.

Tuttavia , non tutti hanno la possibilità di correre su strade o piste forestali e inoltre la maggior parte delle gare vengono ancora eseguite su asfalto, anche se il numero di gare di montagna è chiaramente in crescita.

Lescarpe da running specifiche per la corsa in strada forestale di solito forniscono meno ammortizzazione nel asfalto perché non è così necessario per essere utilizzato su una superficie morbida. La suola di questa scarpa è anche caratteristica per la massima trazione su strade di ghiaia, fango, ecc ...

Per correre su asfalto occorre una corretta calzatura che fornisca un'ammortizzazione ottimale. A seconda del peso dell'atleta e le distanze dobbiamo scegliere una scarpa con più o meno ammortizzazione.

Le scarpe da corsa sono essenziali per la pratica di running ma è anche consigliabile usare camicie, pantaloni e calzini specifici per lo sport .

Le maglie e i pantaloni di running dovrebbero fornire la massima ventilazione e possono essere realizzati con tessuti che eliminano il sudore e facilitano la traspirazione per mantenere la pelle fresca e asciutta. Le t-shirts di solito hanno cuciture piatte o ergonomiche, colli tondi e bande nelle maniche e la schiena. I pantaloni di running di solito hanno una cintura elastica per una vestibilità perfetta, mutanda interna, tasca esterna ed un elemento di riflessione per contribuire ad aumentare la visibilità al buio.

I calzini da corsa sono anche realizzati con tessuti che forniscono traspirabilità e di solito hanno densità diverse per drenare l'umidità verso l'esterno. Hanno un design specifico per il piede destro e il piede sinistro, con le zone rinforzate e protette.

Gli occhiali di running sono un accessorio ogni volta più utilizzato dagli atleti. Sono molto leggeri e quasi impercettibili quando indossati. Le lenti sono fatte in policarbonato e hanno una ampia superficie per proteggere ulteriormente gli occhi.


Opinioni interessanti su Running

Scarpe adidas Ultra Boost beige grigio nero
Adidas ultra boost
Una scarpa eccezionale ormai è la terza della serie che acquisto. A differenza delle altre scarpe abbina un'ottima componente reattiva con quella ammortizzata, mantenendo un ottima estetica utilizzabile anche fuori dai contesti sportivi
amico, il 07 agosto 2018
Scarpe Nike Downshifter 8 nero bianco
Bene
Scarpe da passeggio, tranquille e comode
Ornella, il 01 agosto 2018
Occhiali Oakley Holbrook nero opaco con lenti Black Iridium
Oakley occhiali
Fantastici, prodotto arrivato integro e in linea con le aspettative
Davide, il 01 agosto 2018
Scarpe Asics GEL-Cumulus 20 nero grigio
Chi cambia strada...
Uso le gel cumulus dalla serie 11 le alleggeriscono ma naturalmente sono meno protettive Vanno comunque bene per me
amico, il 01 agosto 2018
Cintura ARCh MAX Archmaxbelt Pro Line nero
Porta bastoncini trail
Più utile come porta gel, i bastoncini non riescono a rimanere stabili
Nicola , il 31 luglio 2018
Elettrostimolatore digitale Beurer EM-80
Utile pratico e completo
Ero alla prima esperienza e direi che ora che mi sto impratichendo lo trovo utile. Ho provato sia la stimolazione muscolare EMS sia la stimolazione transcutanea TENS e per l’uso per cui ho effettuato l’acquisto sono soddisfatta.
valeria, il 30 luglio 2018
Gel Nutrixxion XX Force con doppia caffeina 1ud
Gel che assicurano ottime prestazioni
Provati in gara ...l'effetto è notevole
amico, il 30 luglio 2018
Cover di silicone Garmin per Egde 1000 nero
Una buona protezione.
Materiale morbido e protettivo. Abbinato a un salvaschermo rende l'Explore quasi indistruttibile.
Amico, il 30 luglio 2018
Cardiofrequenzimetro Garmin HRM-Tri nero
fascia cardio garmin hmr tri
ottima fascia si adata bene al corpo utilissima e consigliata per chi fa vari sport
Francesco, il 29 luglio 2018
Suunto Smart Sensor Module nero
Come mi aspettavo
Un ricambio originale ad un prezzo ottimo
Giuseppe, il 27 luglio 2018
Lenti di ricambio Oakley Radar Pitch Prizm Trail
Come mi aspettavo
Lenti ideali per la corsa nel bosco
Giuseppe, il 27 luglio 2018
Scarpe Dynafit Alpine Pro verde blu
Ottima scarpa per trail running
Già alla prima uscita ho trovato questa scarpa molto confortevole
STEFANO, il 26 luglio 2018
Pantaloni corti New Balance Accelerate 5" nero
Taglia consigliata troppo grande
Il modello di pantaloncino è adeguato alle mie esigenze, sembrano fatti bene, però purtroppo nell'indecisione mi sono fidato del consiglio di prendere una taglia in più e sono troppo grandi.
Lorenzo, il 25 luglio 2018
Cardiofrequenzimetro Garmin HRM-Tri nero
Cardiofrequenzimetro
Ortimo per ogni tipo di sport dalla corsa al nuoto pagando per la bicicletta
Andrea, il 25 luglio 2018
Canottiera Joma Hybrid nero
valutazione positiva
avrei preferito un giro manica meno largo
Gianfranco, il 25 luglio 2018

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