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La corsa è una forma di esercizio che coinvolge tutto il corpo e viene praticata su asfalto o su piste forestali e strade. Funziona come una sequenza di passi alternati entrambe le gambe e ogni passo si può dividere in tre fasi: supporto, impulso e recupero. Il supporto e l'impulso è realizzato con il piede in contatto con il suolo ma la ripresa viene effettuata con il piede in aria.

L'opzione consigliata è quella di percorrere piste forestali in quanto questo tipo di superficie assorbe migliore l'impatto, ma, entrambi, dobbiamo essere molto consapevoli di dove facciamo il supporto con il piede dal momento che le superfici sono irregolari e ci possono essere rocce o radici che ci possono causare una torsione o incontro.

Per quanto riguarda la corsa su asfalto, è consigliata solamente per runners esperti e per allenamenti di velocità.

Tuttavia , non tutti hanno la possibilità di correre su strade o piste forestali e inoltre la maggior parte delle gare vengono ancora eseguite su asfalto, anche se il numero di gare di montagna è chiaramente in crescita.

Lescarpe da running specifiche per la corsa in strada forestale di solito forniscono meno ammortizzazione nel asfalto perché non è così necessario per essere utilizzato su una superficie morbida. La suola di questa scarpa è anche caratteristica per la massima trazione su strade di ghiaia, fango, ecc ...

Per correre su asfalto occorre una corretta calzatura che fornisca un'ammortizzazione ottimale. A seconda del peso dell'atleta e le distanze dobbiamo scegliere una scarpa con più o meno ammortizzazione.

Le scarpe da corsa sono essenziali per la pratica di running ma è anche consigliabile usare camicie, pantaloni e calzini specifici per lo sport .

Le maglie e i pantaloni di running dovrebbero fornire la massima ventilazione e possono essere realizzati con tessuti che eliminano il sudore e facilitano la traspirazione per mantenere la pelle fresca e asciutta. Le t-shirts di solito hanno cuciture piatte o ergonomiche, colli tondi e bande nelle maniche e la schiena. I pantaloni di running di solito hanno una cintura elastica per una vestibilità perfetta, mutanda interna, tasca esterna ed un elemento di riflessione per contribuire ad aumentare la visibilità al buio.

I calzini da corsa sono anche realizzati con tessuti che forniscono traspirabilità e di solito hanno densità diverse per drenare l'umidità verso l'esterno. Hanno un design specifico per il piede destro e il piede sinistro, con le zone rinforzate e protette.

Gli occhiali di running sono un accessorio ogni volta più utilizzato dagli atleti. Sono molto leggeri e quasi impercettibili quando indossati. Le lenti sono fatte in policarbonato e hanno una ampia superficie per proteggere ulteriormente gli occhi.

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Opinioni interessanti su Running

Cintura Salomon Pulse grigio
Superaderente e quindi ok
Comoda per cellulare e chiavi, resta molto ferma anche su ritmi medio-alti (4:00-4:20min/km), la flask da 500ml dubito ci stia, la 250ml invece senza problema.
Matteo, il 15 febbraio 2019
Pantaloncini Salomon Trail Runner Twinskin nero
Leggerissimi
La forma è un po' "strana" aderenti nell' interno coscia e larghi sull' esterno.La mia uscita media è sui 20/25km e non ho avuto problemi di sfregamenti o fastidi dovuti ai materiali o alle cuciture. Leggerissimi e comodissimi, i materiali sembrano buoni ma bisognerà vedere dopo un po' di lavaggi. Le tasche della fascia in vita sono ok per gel e barrette, non per cellulari e chiavi.
Matteo, il 15 febbraio 2019
Scarpe Salomon XA Elevate blu verde
ottima per trail
leggera, filtra bene le asperità, ottimo il grip su sterrato
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scarpe adidas SolarBoost blu scuro bianco blu turchese
Una conferma
Scarpa adidas molto performante, ottima nelle lunghe distanze
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Berretto Gore Wear Multi Thermo nero
mai più sinusite
ottimo prodotto per la fronte caldo perfetto
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scaldacollo Gore Wear Neck and Face Warmer Windstopper nero
prodotto di qiualità
prodotto di una efficienza straordinaria
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Fascia X-Bionic Headband carbone grigio perla
Grande scoperta
Prodotto perfetto per tutte le temperature.
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Reggiseno sportivo Nike Pro Bra nero bianco donna
Massima comodità
Un ottimo equilibrio tra comodità e sostegno
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scarpe La Sportiva Ultra Raptor GTX grigio blu
Stupefacenti
La sportiva numero 1
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Scaldacollo Buff Thermal Neckwarmer Solid Gardenia bianco
Mai più senza
Questo scaldacollo è caldissimo e allo stesso tempo leggero, blocca completamente l'aria dunque è perfetto per chi soffre le correnti e in generale l'aria fredda sul viso. Eccezionale il tessuto polartec
Utente Anonimo, il 15 febbraio 2019
Manicotti X-Bionic Arm Warmer nero antracite
Eccellente per qualità
Otttimi contr il freddo
Utente Anonimo, il 14 febbraio 2019
Occhiali Oakley Frogskins nero con lenti Gray
Indosso solo Oakley
Quinto paio di Frogskins. Ho detto tutto.
Utente Anonimo, il 14 febbraio 2019
Scarpe Asics GT-2000 7 blu navy arancione
Prezzo conveniente
Prodotto di qualita
Utente Anonimo, il 14 febbraio 2019
Sensore di velocità e cadenza Garmin per la bicicletta
Perfetti e pratico
Ottima qualità
Utente Anonimo, il 14 febbraio 2019
Scarpe adidas Ultraboost bianco rosso nero
Ultraboost: un nome una garanzia
Dire comode è dire un eufemismo. Assolutamente un paio di scarpe come si deve. in questa colorazione poi sono molto molto belle. Le strisce rosse dell’Adidas danno quel tocco in più rispetto a quelle totalmente bianche. Molto carina anche la lavorazione della suola. Le ricomprerei altre 100 volte.
Utente Anonimo, il 14 febbraio 2019
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